Êtes-vous en manque de vitamine D ? Alors que l'hiver se profile, un médecin généraliste anglais nous encourage à envisager une supplémentation.
La vitamine D joue un rôle crucial dans notre organisme : elle favorise la force musculaire, renforce le système immunitaire, soutient la santé osseuse, réduit les risques de certains cancers, et protège également nos dents.
3 Français sur 4 après 65 ans manquent de vitamine D : une supplémentation est conseillée !
La vitamine D est principalement produite par notre corps grâce aux rayons UV du soleil. Cependant, pendant la saison hivernale, notre exposition solaire diminue, entraînant des difficultés à synthétiser cette vitamine nécessaire, ce qui peut causer des carences.
D'après les autorités sanitaires, 75 % des Français de plus de 65 ans présentent un déficit en vitamine D. Ainsi, une supplémentation est souvent recommandée, pouvant se prendre sous forme d'ampoules ou de gouttes par voie orale.
Dans une interview accordée au Daily Mail, le Dr. Donald Grant, médecin généraliste à Bristol, insiste sur le fait que se supplémenter en vitamine D est essentiel alors que l'hiver approche.
Une vitamine apportée également par l'alimentation
Le Dr. Grant observe que "la carence en vitamine D peut entraîner une diminution de l'immunité et, par conséquent, favoriser l'apparition d'infections respiratoires pendant l'hiver". De plus, "un manque de vitamine D fragilise le squelette et peut augmenter les risques de chutes, en particulier chez les personnes âgées."
Pour les personnes à risque, les autorités de santé recommandent une supplémentation de 50 000 UI par mois, correspondant à une ampoule ou 125 gouttes de 400 UI par voie orale. Cependant, il est crucial de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout traitement – évitez l'auto-médication !
Il est à noter que la vitamine D peut aussi être modérément apportée par l'alimentation, représentant environ 20 % de nos besoins quotidiens. Avant l'hiver, il est conseillé d'augmenter la consommation de petits poissons gras, de produits laitiers, d'œufs et de champignons.
Source : Daily Mail
