Les excès d'alcool et les repas copieux peuvent nous laisser des souvenirs désagréables le lendemain. Pour éviter cela, il est essentiel d'opter pour certains aliments et boissons, de rester actif, de s'hydrater et de faire attention aux quantités consommées.
Ne culpabilisez pas pour les plaisirs de Noël. Que ce soit au réveillon ou le jour de Noël, il est naturel de manger en abondance et de prendre quelques grammes. Pourtant, cela ne signifie pas qu’il faut s’en priver. Savourez les festivités, mais plusieurs astuces existent pour en profiter sans regrets.
Ne surchargez pas votre ventre le jour J
Il est important d’arriver à table le soir de Noël ou au déjeuner du 25 sans trop avoir mangé. Se sentir plein peut vous priver du plaisir de déguster tous les plats, et surtout, cela pourrait nuire à votre confort. Pour éviter cela, privilégiez un déjeuner léger le 24 décembre.
Lors de l’apéritif, goûtez modérément chaque mets. Plutôt que de vous enfiler des blinis, savourez un peu de tout, comme le foie gras ou le saumon fumé, en respectant des portions limitées.
Le lendemain, veillez à manger léger et à bien vous hydrater, en gardant à l'esprit l’expérience de la veille.
Hydratation : clé d'une digestion réussie
Le corps a besoin d'eau, surtout pendant les fêtes. Optez pour des boissons hydratantes comme le thé vert ou les tisanes. Essayez de consommer au moins 1,5 litre d'eau par jour et, pendant le repas, alternez entre un verre d'alcool et un verre d'eau. Cela minimisera le risque de maux de tête le lendemain ! Pour un rafraîchissement festif, envisagez les mocktails sans alcool.
Choisissez les bons aliments et boissons
Certains aliments ont des vertus digestives bénéfiques pour passer une soirée agréable.
- Agrumes, plantes et épices
Le gingembre est idéal pour prévenir les troubles digestifs, tandis que l’anis étoilé, souvent présent dans le vin chaud, aide à réduire les ballonnements. Le café peut également favoriser l’élimination des calories, alors choisissez-le plutôt qu’un digestif alcoolisé ! Un citron fraîchement pressé, idéal après un repas copieux, facilite la récupération.
- Minéraux
Le bicarbonate de soude alimentaire n’est pas seulement pour nettoyer ; il peut lutter contre les brûlures d'estomac. Dissolvez 5 g dans 1 litre d'eau et consommez-le deux à trois fois par jour après les fêtes. Le charbon actif et l’argile sont également d’excellents alliés contre les ballonnements.
Pratiquez une activité physique douce
Pour faciliter votre digestion, il est recommandé de marcher entre 30 minutes et 1 heure. Cependant, attendez environ deux heures après votre repas avant de vous lancer. Évitez de rester allongé trop longtemps après avoir mangé, car cela peut perturber votre digestion. Si vous devez vous reposer, surélevez légèrement le haut de votre corps.
