Lorsqu'il s'agit de suivre un régime hypocalorique, la répartition des repas joue un rôle crucial. Selon une étude récente publiée dans la revue Obesity, menée par des chercheurs israéliens, il est optimal de privilégier les calories le matin plutôt que le soir.
Une étude révélatrice
Cette recherche a été conduite auprès de femmes obèses, présentant un indice de masse corporelle (IMC) de 32 et souffrant de syndrome métabolique. Sur une durée de 12 semaines, les scientifiques ont examiné les impacts d'un régime alimentaire de 1400 kcal par jour, en divisant les participantes en plusieurs groupes.
- Le premier groupe a consommé 700 kcal au petit déjeuner, 500 kcal au déjeuner et 200 kcal au dîner.
- Le second groupe, en revanche, a eu une répartition de 200 kcal le matin, 500 kcal à midi et 700 kcal le soir.
Des résultats impressionnants
Les résultats de l'étude montrent que le groupe ayant opté pour un apport calorique plus élevé le matin a non seulement perdu du poids plus rapidement, mais également de manière plus efficace. Ces femmes ont observé une réduction significative de leur tour de taille, tandis que leurs triglycérides ont diminué de 33,6%. À l'inverse, ceux du groupe du soir ont vu leurs triglycérides augmenter de 14,6%.
Une meilleure gestion de la faim
En outre, la tolérance au glucose s'est révélée meilleure chez les participantes du premier groupe. Ces femmes ont également signalé une gestion plus aisée de leur appétit durant la journée, soulignant ainsi l'importance d'un petit déjeuner nourrissant pour une perte de poids réussie.
