Lorsque l'après-midi pointe le bout de son nez, beaucoup d'entre nous ressentent ce fameux coup de barre, souvent après un déjeuner copieux ou une pause café. Ce phénomène, résultant de la digestion, de la baisse de sucre et de caféine dans le sang, nous laisse parfois chercher des solutions rapides pour retrouver de l'énergie.
Le Coca light, très prisé par la génération Z, est souvent considéré comme un remède miracle. Des vidéos à ce sujet inondent les réseaux sociaux, notamment TikTok, où des influenceurs montrent comment ils consomment cette boisson pour se revigorer. Kristen Hollingshaus, connue sous le pseudonyme @hauskris, partage régulièrement ses recettes « parfaites » de Coca light.
Des effets inverses à l'énergie espérée
Pourtant, selon Kyle Crowley, nutritionniste pour la marque Protein Works, s'appuyer sur cette boisson pour un regain d'énergie peut être une erreur. En effet, même si sa teneur en caféine peut provoquer un petit coup de fouet, cet effet est court et peut entraîner une fatigue encore plus marquée après.
« La caféine peut donner un coup de pouce temporaire, mais rapidement, ce ressenti s'estompe, laissant souvent les personnes plus fatiguées qu'auparavant, » explique Crowley. De plus, il met en garde contre la consommation tardive de caféine, qui pourrait nuire à la qualité du sommeil, causant ainsi une fatigue accrue le lendemain.
Optez pour des en-cas nutritifs
En ce qui concerne le Coca light, son apport nutritionnel est négligeable. « Cette boisson ne fournit pas de nutriments essentiels. Contrairement aux en-cas riches en protéines ou en fibres, le Coca light ne soutient pas une énergie durable, ce qui pourrait vous laisser insatisfait, » précise le nutritionniste.
Pour une alternative plus bénéfique, il recommande de se tourner vers des en-cas riches en protéines, qui aident à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang et à prolonger la satiété. Si vous préférez une boisson, envisagez le matcha, qui offre des antioxydants et des nutriments pour un bien-être optimal et une énergie soutenue sans les inconvénients du soda.
