Êtes-vous attentif à votre santé et à votre alimentation ? 'Bien dans mon corps' est l'émission qui vous guide vers un équilibre entre corps et esprit, chaque semaine sur Top Santé TV, en collaboration avec WW.
Saviez-vous que 28 % des adultes au niveau mondial sont physiquement inactifs ? Cette situation ne semble pas s'améliorer. La définition d'une personne sédentaire va au-delà de l'absence d'activité physique : elle inclut également ceux qui passent une grande partie de leur journée assis. Même un athlète peut être sédentaire s'il passe le reste de son temps sur une chaise ou un canapé, comme l'affirme Sophie Yoldjoglou, coach bien-être chez WW.
Les dangers de la sédentarité
Des recherches montrent que le fait de rester assis trop longtemps augmente le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et de certains cancers. C'est pourquoi il est essentiel de réduire le temps passé assis. Une activité physique régulière, associée à une alimentation équilibrée, peut non seulement améliorer votre qualité de vie, mais également favoriser une perte de poids allant jusqu'à 20 % supplémentaire par rapport à un régime alimentaire seul, explique Sophie.
Astuces pour rester actif
- Intégrez des pauses actives dans votre journée.
- Privilégiez les déplacements à pied ou à vélo lorsque c'est possible.
- Participez à des activités physiques régulières telles que la danse ou la natation.
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