Pour éviter la frustration durant un programme de perte de poids, beaucoup se tournent vers le cheat meal. Cela pourrait sembler nécessaire pour éviter de craquer et de compromettre les efforts d'amincissement. Cependant, ces repas plaisir pourraient également entraîner une prise de poids. Décryptons ce phénomène.
Le concept du cheat meal, qui signifie "repas de triche", nous vient des États-Unis. On l'utilise généralement lors d'un régime pour briser la monotonie des repas restrictifs. Ce type de repas permet de consommer des aliments habituellement interdits, souvent plus copieux. L'objectif est de savourer pleinement un repas sans aucune restriction.
faire un cheat meal : un bienfait ou un risque ?
Dans le cadre d'un régime, le moral peut parfois s'effondrer. S'astreindre à une alimentation stricte peut être source de stress. Un cheat meal ponctuel peut ainsi fournir un coup de pouce psychologique, en réduisant l'anxiété liée à l'alimentation. Toutefois, il est crucial de noter que ce concept est principalement conçu pour les sportifs, surtout en musculation lors de la phase de sèche. La plupart des nutritionnistes déconseillent son utilisation pour ceux qui cherchent à perdre du poids, car il est facile de perdre le contrôle et de nuire aux résultats escomptés.
impact d'un cheat day : quand cela devient problématique ?
Accorder un cheat day une fois de temps en temps ne pose pas de problème majeur pendant une phase de perte de poids. En revanche, dès que ces repas plaisir deviennent fréquents, à partir de deux fois par semaine, cela peut causer des soucis. Pour éviter cette dérive, il est préférable d'adopter une alimentation équilibrée plutôt que de se focaliser sur un cheat day. Cette approche favorise un rééquilibrage alimentaire efficace.
préserver sa silhouette après un cheat meal
Un cheat meal, s'il est occasionnel, ne cause pas de prise de poids durable, bien qu'il puisse induire une légère rétention d'eau, surtout à cause de la consommation accrue de sodium. Pour éliminer cette rétention, il est essentiel de rester bien hydraté. En augmentant votre consommation d'eau le lendemain, vous faciliterez l'élimination de l'excès d'eau. Pour plus de conseils, consultez notre précédent article sur les astuces contre la rétention d'eau.
