Un praticien de la santé au Royaume-Uni dévoile sa routine quotidienne alimentée par des fruits spécifiques, et leur impact positif est indéniable pour son bien-être.
Le Dr Amir Khan, généraliste anglais et visage familier sur les réseaux sociaux, partage avec ses abonnés des conseils nutritionnels judicieux. Dernièrement, il a évoqué un type de fruit qu’il intègre sans faille dans son alimentation, révélant par là son importance pour sa propre santé.
"Je ne fais jamais l'impasse là-dessus, j'en emporte même une barquette au bureau pour m'assurer que je les consomme tous les jours" affirme-t-il.
les bienfaits des petites baies pour notre organisme
Ces fruits sont toutes les baies, comme les groseilles, le cassis, et d'autres fruits rouges tels que les framboises et les mûres, que l’on peut profiter toute l’année, que ce soit sous forme congelée ou fraîche.
Le Dr Khan souligne que ces petites merveilles sont remplies d'antioxydants, jouant le rôle de "réparateurs" pour notre corps. "Ils aident à contrer les effets néfastes des radicaux libres qui peuvent provoquer des dommages cellulaires et engendrer des inflammations" précise-t-il.
le trio gagnant : mûres, myrtilles et framboises
Parmi ses baies de prédilection, en cette saison particulièrement riche, on retrouve les mûres, les myrtilles et les framboises. "Des études récentes ont démontré que ces fruits pouvaient contribuer à améliorer la résistance à l’insuline et réduire les niveaux de sucre dans le sang" partage-t-il avec le Daily Mail.
En incluant ses baies dans son alimentation quotidienne, il augmente également son apport en fibres, qui est souvent insuffisant dans l'alimentation moderne. Même si leur prix peut parfois s'avérer élevé, le médecin assure que les bénéfices pour la santé justifient cet investissement sur le long terme.
