Découvrez les clés pour dynamiser vos défenses naturelles et rester en pleine forme.
*Cet article a été mis à jour récemment.
Avec l'arrivée de la saison froide, il est crucial de préparer son organisme. La dépression saisonnière peut s'installer en raison de la diminution de la lumière naturelle, rendant ainsi le corps plus vulnérable aux virus hivernaux. Voici quelques gestes simples pour renforcer votre immunité.
Réviser son assiette
Oubliez les produits transformés et choisissez des aliments naturels et nutritifs.
- Les yaourts, fromages fermentés, choucroute et kéfir soutiennent votre microbiote intestinal, essentiel à votre immunité.
- Les fruits et légumes frais, comme la goyave et les agrumes, regorgent de vitamine C qui active les cellules immunitaires.
- Les huîtres apportent du zinc, tandis que le foie est une source précieuse de zinc, vitamine A, fer et cuivre, tous bénéfiques pour l’immunité.
Compléments à considérer
Pour contrer les virus, la micronutritionniste Valérie Espinasse recommande plusieurs suppléments :
- Vitamine C liposomée : 500 mg chaque matin.
- Vitamine D naturelle : entre 1000 et 2000 UI par jour.
- Probiotiques : un mélange de Lactobacillus et Bifidobacterium à jeun.
- Extrait de pépins de pamplemousse : 10 à 20 gouttes matin et soir.
Les bienfaits des huiles essentielles
Parmi les huiles essentielles à privilégier :
- Ravintsara, tea tree et niaouli : deux gouttes trois fois par jour sur un support sucré, pour une prévention antivirale efficace.
- Palmarosa : recommandée en cas de besoin, avec les mêmes doses.
- Eucalyptus radié : à diffuser pour purifier l’air intérieur.
Deux autres remèdes puissants :
- Sérum de Quinton isotonique : 1 à 2 ampoules chaque matin par voie sublinguale.
- Échinacée : en capsules ou en infusion pour ses propriétés immunomodulatrices.
*Consultez toujours votre médecin ou pharmacien pour des conseils personnalisés.
