Avec l’arrivée des beaux jours, il est temps de repenser notre approche de l’alimentation et du bien-être. Fini les régimes draconiens ! À la place, place à une méthode douce qui nous permet d’affiner notre silhouette tout en appréciant le plaisir de manger.
25 conseils pour un printemps équilibré
1. Tout commence par vous. En tant que femme moderne, vous avez déjà une bonne connaissance des enjeux liés à la nutrition. Conservez les bonnes habitudes et abandonnez les pratiques restrictives.
2. Normalité et diversité. Comprenez que 70 % des femmes se lancent dans des régimes chaque année, mais beaucoup d'entre elles ont un poids juste. Tonifier sa silhouette est souvent suffisant pour se sentir plus alerte et rajeunir.
3. Les régimes ne sont pas la solution. Les régimes populaire peuvent entraîner une perte de poids rapide, mais beaucoup reprennent le poids perdu, souvent avec un surplus. Plus de 80 % des personnes ayant perdu du poids le reprennent dans l'année.
4. Une méthode éprouvée. Les experts s’accordent à dire que l’adoption d’une alimentation saine, d’une activité physique régulière et l’utilisation de soins localisés sont les clés de la réussite. La patience est essentielle.
5. Les petites rondeurs ont leurs avantages. Des études ont montré qu'un léger surpoids peut agir comme un bouclier contre certaines maladies graves. Avec l'âge, un peu de poids supplémentaire peut réduire des risques tels que les bouffées de chaleur.
Écoutez votre corps et autorisez-vous des plaisirs
6. Manger en société. Privilégiez les repas partagés pour mieux réguler votre appétit et votre moral. Évitez les repas solitaires.
7. Respectez vos envies. Cela signifie qu'il est important de se faire plaisir. La sérotonine joue un rôle clé dans notre bien-être et doit être respectée.
8. Ne sous-estimez pas la cuisine saine. Favorisez les aliments frais et de saison, et évitez les plats industriels trop salés ou trop sucrés.
9. Ne vous privez pas inutilement. Un régime équilibré n’implique pas d'interdire certains aliments. Acceptez des écarts de façon raisonnable et réagissez rapidement pour éviter que les calories ne s'accumulent.
10. Prenez soin de votre bien-être psychologique. Écouter son corps et prendre soin de sa santé mentale sont des aspects tout aussi importants que l'alimentation.
