Modifier vos habitudes alimentaires peut s'avérer être une solution efficace pour surmonter l'anxiété. Aurélie Canzoneri, naturopathe certifiée et auteur du livre Une naturopathe dans ma cuisine (éd. Marabout), présente une recette réconfortante de boisson chaude anti-stress.
L'automne, avec ses journées plus courtes et ses nouvelles responsabilités, peut souvent entraîner une baisse de moral. Pour ceux qui vivent à cent à l'heure, il est crucial de prendre un moment pour se ressourcer.
Dans son ouvrage, Aurélie insiste sur l'importance d'une alimentation équilibrée pour favoriser un bien-être global. Elle partage une recette simple pour une boisson à base de maca, reconnue pour ses vertus calmantes et énergisantes. La maca stimule les capacités intellectuelles et aide à maintenir un équilibre émotionnel, souligne-t-elle.
Recette anti-stress prête en 5 minutes !
Ingrédients pour un verre :
- 1 verre de lait d'amande (environ 250 ml)
- 1 c. à c. de maca
- 1 c. à c. de cacao en poudre
- 1 c. à c. de cannelle
- Un peu de miel (facultatif)
Préparation : 5 minutes. Chauffer le lait d'amande dans une casserole. Ensuite, ajoutez la maca, le cacao et la cannelle un par un. Mélangez avec un mousseur à lait pour obtenir une texture homogène.
Aliments à privilégier pour réduire le stress
Certaines catégories d'aliments peuvent grandement contribuer à votre bien-être mental. Une alimentation variée est essentielle pour maintenir un équilibre hormonal harmonieux. En diversifiant vos repas, vous protégerez votre microbiote et vous vous sentirez mieux.
Privilégiez les oméga-3, le tryptophane et le magnésium, présents dans les poissons gras (comme le thon et les sardines), les fruits à coque, ainsi que dans certains huiles et le cacao. Cette liste n'est naturellement pas exhaustive.
Pour approfondir le sujet, consultez Une naturopathe dans ma cuisine (éd. Marabout).
