La vitamine D, souvent qualifiée de « vitamine du soleil », joue un rôle central dans la santé générale. Elle est bien plus qu'un simple allié pour nos os; elle participe activement à la prévention de plusieurs maladies graves et à l'amélioration de la qualité de vie.
Les effets préventifs de la vitamine D
- Réduction du risque de cancer : Des recherches montrent que les femmes ayant des niveaux élevés de vitamine D diminuent leur risque de cancer du sein jusqu'à quatre fois par rapport à celles ayant des niveaux insuffisants.
- Prévention des fibromes utérins : Selon une étude, un apport suffisant en vitamine D réduit de 32 % le risque de développer des fibromes utérins, des tumeurs bénignes fréquentes chez les femmes.
- Protection contre la sclérose en plaques : Les personnes présentant une exposition faible aux rayons UV et des niveaux bas de vitamine D ont une incidence plus élevée de cette maladie auto-immune.
- Support à la santé osseuse : Cette vitamine aide le calcium à se fixer dans les os, important pour lutter contre l’ostéoporose.
Un impact sur d'autres aspects de la santé
- Amélioration des chances de grossesse : La vitamine D joue un rôle clé dans l'implantation embryonnaire, augmentant les chances de réussir une fécondation in vitro.
- Renforcement musculaire : Des études ont établi un lien entre des niveaux adéquats de vitamine D et une meilleure masse musculaire, notamment chez les femmes actives.
- Diminution des caries dentaires : Une carence en vitamine D peut être liée à une augmentation du risque de caries.
Carences et solutions
Il est essentiel de vérifier son niveau de vitamine D, surtout pour les personnes à risque comme les seniors ou les individus peu exposés au soleil. Alors que l'organisme peut synthétiser cette vitamine sous l'effet des rayons UV, un apport alimentaire est également crucial, particulièrement en hiver.
Les chercheurs recommandent de maintenir des niveaux entre 500 et 1000 UI par jour, bien que ceux à risque de carence puissent avoir besoin de doses plus élevées. Ces précautions peuvent diminuer les risques liés à une carence, notamment en lien avec certaines pathologies comme le Covid-19.
