Il est essentiel de s'hydrater pour maintenir son corps en bonne santé et favoriser l'élimination des graisses. Cependant, le choix des boissons peut parfois être délicat. Qui veut se contenter uniquement d'eau ? D'un point de vue nutritionnel, certaines boissons peuvent nuire à vos efforts de minceur. Quelles sont donc celles à consommer avec précaution ?
Les boissons sont souvent source de calories cachées. Le corps les perçoit différemment des aliments solides, ce qui peut entraîner une absorption inattendue de calories. Les sodas bien entendu, mais aussi les boissons énergisantes, les thés glacés industriels, ainsi que les milk-shakes riches en sucres et matières grasses, sont des pièges à éviter. Même les jus de fruits, que l'on pourrait considérer comme sains, contiennent souvent du sirop de maïs à haute teneur en fructose (HFCS), favorisant le stockage des graisses. Ce type de sucre peut également être néfaste pour la santé, augmentant les risques de maladies cardiaques, hépatiques et certains cancers.
L'alcool mérite aussi une attention particulière. Il a été prouvé qu'il stimule l'appétit ; une étude révèle qu'un verre de jus avec de l'alcool augmente les apports alimentaires lors du repas de 15 % en comparaison à un jus sans alcool. Si vous ne pouvez vous passer d'un verre de vin (qui contient environ 106 calories), il est préférable de le déguster en fin de repas. Les eaux vitaminées, souvent perçuescomme saines, contiennent en réalité plus de 90 % d'eau, 5 % de sucre et une liste impressionnante d'additifs chimiques !
Les boissons recommandées pour une silhouette affinée
- Eau plate ou gazeuse (nature)
- Eau agrémentée d'un filet de jus de citron
- Bouillon de légumes maison ou biologique
- Jus de légumes fraîchement préparé (carotte, épinards...)
- Thé nature
- Infusion naturelle
Optimiser la combustion des graisses
Pour stimuler le métabolisme de base, il est recommandé d'augmenter sa consommation d'eau, de thé et de café, d'intégrer davantage de protéines dans son alimentation et de pratiquer une activité physique régulière. L'activité physique reste le moyen le plus efficace d'augmenter vos dépenses caloriques.
