Dans la nuit du samedi 28 mars au dimanche 29 mars 2026, il sera temps de régler vos horloges pour passer à l'heure d'été. Ce moment, qui survient chaque année, mérite pourtant une attention particulière en raison de ses répercussions sur notre quotidien.
Origines et raisons de ce changement
Introduit en France en 1976 après le choc pétrolier de 1973-1974, le changement d'heure vise à réduire la consommation d'énergie en profitant de la lumière naturelle. Comme le souligne La Provence, cette mesure a été adoptée dans le but de diminuer l'utilisation d'éclairage artificiel en soirée. Depuis 1998, ces changements sont harmonisés au sein de l'Union européenne, selon un calendrier fixe.
Impact sur la santé
Un changement d'heure qui peut peser sur la santé : selon un sondage de l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), 51 % des Français se disent affectés par ce décalage horaire. Bien que les effets soient modestes, ils peuvent avoir des répercussions sur la vigilance, l’humeur et même la concentration. Ces impacts sont souvent temporaires, mais dans de rares cas, ils pourraient contribuer à des problèmes de santé plus sérieux, comme des infarctus ou des AVC dans les jours qui suivent.
Préparer son organisme
Pour atténuer les effets du changement d'heure, il est recommandé d'adapter son rythme quelques jours avant, en se couchant 15 à 20 minutes plus tôt. Baisser l’intensité lumineuse et éviter les écrans le soir peut également aider. Le dimanche matin, s’exposer à la lumière naturelle dès le réveil facilite l’ajustement de l’horloge biologique.
L’avenir du changement d’heure
En 2019, une proposition visant à abolir le changement d'heure saisonnier avait été adoptée par les eurodéputés. Toutefois, le conseil européen n’a pas encore validé cette mesure en raison des perturbations causées par la crise sanitaire. D’après Service Public, ce sujet ne sera pas discuté dans l'immédiat.
