les secrets d'adriana karembeu pour une silhouette de rêve

À 52 ans, Adriana Karembeu affiche une silhouette enviable : taille fine, jambes élancées et ventre plat. Pour garder la ligne, elle mise sur trois habitudes quotidiennes simples, qu'elle a partagées lors d'une récente interview.

Adriana Karembeu accorde une grande importance à son alimentation. Depuis des années, elle applique des règles essentielles au quotidien, loin d’être contraignantes. Marraine de l'initiative Comme J'aime, elle promeut des comportements alimentaires sains et a publié plusieurs livres, dont Ma cuisine gourmande sans grossir, aux éditions Comme J'aime. Lors de notre entretien, l'ancienne mannequin a dévoilé ses trois astuces incontournables pour garder sa silhouette raffinée.

Les clés d'Adriana Karembeu pour maintenir la ligne

Voici trois conseils pratiques d'Adriana Karembeu pour préserver une silhouette élancée, des recommandations à adopter au quotidien.

1. Contrôler les portions. Pour atteindre cet objectif, Adriana conseille d'opter pour des assiettes plus petites, une habitude inspirée de la culture japonaise. Cette méthode aide à signifier au cerveau que la satiété est atteinte dès que l'assiette est finie, permettant ainsi de savourer sans frustrations.
2. Éliminer les aliments ultra-transformés. Adriana est directe : "Favoriser les aliments frais est crucial. Éloignez-vous des options ultra-transformées". Leur teneur élevée en sel, en sucre et en graisses saturées est souvent à l'origine de la prise de poids. Elle recommande une alimentation riche en légumes et fruits frais, précisant que cuisiner de tels aliments est simple et rapide.
3. Substituer le sucre. En évitant le sucre blanc, Adriana réduit le stockage des graisses. Elle remplace le sucre par des alternatives à faible indice glycémique, comme le sirop d'agave, pour conserver une touche sucrée dans ses recettes.

Un conseil supplémentaire pour rester en forme

En dehors d'une bonne alimentation, Adriana Karembeu insiste sur l'importance de l'activité physique quotidienne. Elle recommande de pratiquer au moins 30 minutes d'exercice par jour et, pour ceux qui manquent de temps, de s'engager dans une activité cinq fois par semaine. Sa motivation est claire : "Tout le monde peut le faire".

Ma cuisine gourmande sans grossir. Comme J'aime, 26,90 euros, éditions Comme J'aime.